Santé

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Voilà combien de fois par semaine vous devez marcher pour commencer à maigrir

Si vous n'avez pas l'habitude de faire de l'exercice, sachez qu'il est tout à fait possible de brûler les graisses et de maigrir tout simplement grâce à la marche. Mais vous vous demandez peut-être à quelle fréquence il faut marcher pour réussir à maigrir ? Unsplash - Sincerely media Environ 30 minutes de marche 3 fois par semaine est une bonne moyenne pour voir des résultats rapides. L'idée, c'est de pratiquer une activité physique à faible...


Les personnes sportives sont plus performantes et prennent plus de plaisir au lit (et c'est prouvé !)

Cela a beau être votre bonne résolution depuis bieeeen longtemps, il n'y a rien à faire : vous n'arrivez pas à vous remettre au sport ? Unsplash Voilà qui devrait vous motiver à vous y remettre rapidement : d'après une récente étude anglaise, les personnes sportives auraient une vie sexuelle beaucoup plus satisfaisante que les autres ! Autrement dit, faire du sport a bien plus de bienfaits que vous ne l'imaginiez... et tout de suite, ça donne...


Les Arachides Font-elles Grossir? Un Examen Par Des Professionnels De La Nutrition

Avis d'expert de : Kiran Dhaliwal Master's Degree Nutrition and Dietetics · 3 years of experience · Australia Les arachides sont plus riches en calories et en matières grasses, mais elles ne contribuent pas nécessairement à la prise de poids. Il y a eu des études montrant que les arachides peuvent aider à réduire votre risque de gain de poids, vous...


11 astuces toutes simples pour accélérer son métabolisme

Accélérer son métabolisme est utile pour avoir de l'énergie tout au long de la journée, booster son système immunitaire et accélérer la perte de poids. L'erreur à ne pas faire pour ne pas ralentir son métabolisme Unsplash - Lindsay Henwood L'erreur que beaucoup de personnes font lorsqu'elles souhaitent perdre quelques kilos en trop, c'est de diminuer soudainement et drastiquement leur apport calorique quotidien. Si l'organisme a besoin de 2000...


Forgez des jambes puissantes : conseils d’entraînement de sprinteurs olympiques

Que vous soyez un athlète confirmé ou juste intéressé par l’amélioration de votre force et de votre vitesse, développer des jambes puissantes comme celles d’un sprinteur olympique est un objectif motivant. Pour y parvenir, il existe plusieurs méthodes et exercices qui peuvent être mises en place dans vos entraînements réguliers. Dans cet article, nous allons… Poursuivre la lecture Forgez des jambes puissantes : conseils d’entraînement de...


Kelly Clarkson révèle son médicament pour maigrir après avoir perdu 27 kg

Lors de l'épisode de "The Kelly Clarkson Show" lundi dernier (13), la chanteuse Kelly Clarkson a révélé avoir utilisé un médicament pour maigrir et avoir perdu 27 kg. The post Kelly Clarkson révèle son médicament pour maigrir après avoir perdu 27 kg appeared first on Instafamosos.


Cardio training : 5 idées pour rendre vos entraînements plus fun et rester motivé sur la durée

Très bon pour la santé globale et le moral, le cardio training a le vent en poupe. Voici quelques astuces pour rendre la pratique plus amusante (et être plus régulière !).


Abdos en béton : 3 exercices pour muscler ses obliques rapidement sans aller à la salle

Un ventre plat et bien dessiné nécessite de travailler les différents muscles de la sangle abdominale. Et pour afficher une taille saillante, il est indispensable de renforcer vos obliques. Voici trois exercices à tester chez vous ou à la salle de sport pour retrouver une silhouette ultra tonique !


Abdos sculptés : programme d’exercices pour un six-pack défini

Vous rêvez d’avoir des abdos en tablette de chocolat ? Vous êtes au bon endroit ! Dans cet article, nous vous présentons les meilleurs exercices abdominaux avancés pour sculpter et tonifier vos muscles. Une fois maîtrisés, ces mouvements ultra-efficaces vous permettront d’afficher fièrement votre six-pack. Exercices abdominaux avancés : la clé pour un ventre plat… Poursuivre la lecture Abdos sculptés : programme d’exercices pour un six-pack...


Sport et perte de poids : combien de temps pour voir les résultats sur le corps ?

Lorsque l'on se met au sport et à l'activité physique, on a envie de voir des résultats rapidement. Mais au bout de combien de temps une perte de poids ou l'amélioration de l'endurance sont-ils vraiment visibles?


Les maladies cardiovasculaires tuent 10'000 personnes par jour

Sur le Vieux Continent, un adulte sur trois entre 30 et 79 ans souffre d’hypertension, souvent à cause de sa consommation de sel.


Comment tonifier l’arrière des cuisses grâce à ces trois exercices simples et efficaces

Trop volumineuses, trop minces, trop molles… Les cuisses représentent l’une des principales sources de complexes au quotidien. C’est simple, vous souhaitez qu’elles soient plus fermes et tonifiées. Grâce à ces 3 exercices centrés sur l’arrière des cuisses, vous allez redessiner vos jambes et gagner en force. Allez, on se motive !


Le nombre de calories que vous pouvez brûler avec cette activité relaxante va vous donner envie de vous y mettre

Vous rêvez de perdre des calories sans fournir d'efforts ? Dans ce cas, vous allez adorer cette nouvelle ! Imaginez-vous en train de vous détendre, de vous relaxer, tout en brûlant jusqu'à 134 calories en seulement 10 minutes. Unsplash - Usen Parmanov Oui, vous avez bien lu ! Le sauna, cette activité relaxante souvent associée à la détente et au bien-être, peut en réalité être un allié de choix pour votre ligne. La magie du sauna : brûler des...


Perte de poids assurée : découvrez le secret peu connu qui marche à tous les coups

Vous en avez assez des régimes draconiens et des promesses non tenues ? Vous recherchez une méthode efficace pour perdre du poids sans risque pour votre santé ? Laissez-nous vous présenter une méthode peu connue, mais qui fonctionne à tous les coups pour garantir une perte de poids saine et durable. Cet article détaille les… Poursuivre la lecture Perte de poids assurée : découvrez le secret peu connu qui marche à tous les coups


Sculptez vos abdominaux inférieurs : 4 exercices pour des résultats impressionnants

Avoir des abdominaux inférieurs bien sculptés est souvent considéré comme un symbole de force et de santé. Cependant, il n’est pas toujours facile d’obtenir cette zone du corps sous contrôle, surtout si vous êtes débutant ou que vous ne savez pas quels exercices sont les plus efficaces. Heureusement, nous avons rassemblé pour vous une sélection… Poursuivre la lecture Sculptez vos abdominaux inférieurs : 4 exercices pour des résultats...


De beaux abdos bien dessinés à tout âge c’est possible avec ces méthodes et astuces pour y parvenir

Beaucoup d’entre nous rêvent de belles tablettes de chocolat et une sangle abdominale qui marquent. Avoir des abdominaux parfaits peut sembler difficile, surtout si vous avez plus de 30 ans et que votre corps est un peu plus mou. Mais ce n’est pas impossible ! Les muscles abdominaux ne sont pas les seuls facteurs à… Poursuivre la lecture De beaux abdos bien dessinés à tout âge c’est possible avec ces méthodes et astuces pour y parvenir


Douleurs de dos : un kinésithérapeute partage une astuce facile pour soulager la zone

Comment réduire les tensions sur le bas du dos et soulager les douleurs? Le kiné James Moore, alias (@jamesmoorewellness) sur les réseaux, partage un exercice facile à faire chez soi et qui fait vraiment du bien.


Pourquoi vous allez aimer le streak running même si vous détestez courir

Vous avez beau essayer de vous motiver et avoir envie de faire de la course à pied pour affiner votre silhouette, avoir un corps plus tonique ou tout simplement faire du bien à votre santé, vous n'arrivez pas à vous y mettre ? Si vous détestez courir, rassurez-vous car rien n'est perdu : il suffit de tester le streak running ! Unsplash - Jozsef Hocza Streak running : qu'est-ce que c'est ? Le principe du streak running est très simple : cela...


Ces deux aliments promettent de lutter contre la graisse abdominale après 40 ans

Si cette partie de votre corps vous complexe ou vous préoccupe, un diététicien fait la lumière sur deux aliments du quotidien qui aident à lutter contre la graisse abdominale tenace.


4 studios insolites où faire du yoga à Paris

Pour changer de vos pratiques habituelles et faire du yoga dans un lieu unique, voici quatre studios Oly Be de la capitale qui vous dépayseront à coup sûr.


LA chose à faire pour avoir beaucoup plus d'énergie en seulement quelques jours

Vous êtes tellement fatiguée que vous cherchez un remède miracle pour booster votre niveau d'énergie ? Cure de vitamine C, eau chaude citronnée tous les matins, vous avez déjà essayé plein de choses mais rien ne semble vraiment fonctionner et vous vous sentez toujours épuisée ? Unsplash - Peter Conlan Rassurez-vous, il vous suffit de faire une chose pendant 20 minutes chaque jour pour retrouver instantanément beaucoup plus d'énergie. Quand on...


La peau d'orange : ce sport ludique et cardio est parfait pour éliminer la cellulite en douceur

La cellulite affecte 9 femmes sur 10, ce qui en fait un phénomène très répandu ! Voici un exercice simple et cardiovasculaire qui cible spécifiquement nos zones à problèmes pour dire adieu à la peau d'orange.


Sport après 60 ans : 3 exercices vraiment faciles de gym douce pour les seniors

Gagner en souplesse, en mobilité articulaire, prévenir les blessures… Cela fait autant de bonnes raisons de pratiquer la gymnastique douce destinée aux seniors ! Pour garder la forme et bien vieillir, il est essentiel de pratiquer régulièrement une activité physique adaptée. Voici donc 3 exercices simples à découvrir sans tarder.


Body Pump : la discipline de fitness qui vous sculpte la silhouette en un temps record

Tout droit venu de Nouvelle-Zélande, le Body Pump s’impose comme une discipline de fitness très appréciée des sportifs, débutants comme confirmés. Lors d’un cours collectif, vous bougez votre corps en musique ! De quoi vous motiver à sculpter votre silhouette. Zoom sur le Body Pump.


Comment la marche à pied peut vous aider à perdre du poids et à rester en forme ?

À la quête du sport idéal pour perdre du poids et se muscler ? Découvrez comment la marche à pied peut être la solution que vous recherchez, souvent sous-estimée.


Vous voulez des abdos cet été? «Ne faites surtout pas ça»

Vouloir foudroyer sa graisse avant les premiers coups de soleil? Les réseaux sociaux nous offrent des conseils fitness contredits par les suivants.


HIIT vs endurance longue durée : quel cardio est fait pour vous ?

Dans le monde du fitness et de l’exercice physique, il existe une grande variété d’activités et de programmes qui peuvent aider chaque individu à atteindre ses objectifs personnels. Le cardio fait partie intégrante de toute routine d’exercice, mais quel type de cardio est le mieux adapté à vos besoins spécifiques ? Nous examinerons ici deux… Poursuivre la lecture HIIT vs endurance longue durée : quel cardio est fait pour vous ?


EPFL: une piste de l'obésité métaboliquement malsaine identifiée

Des scientifiques de l'EPFL ont identifié un type de cellules graisseuses métaboliquement malsain. Au lieu de former des nouvelles cellules, elles s'hypertrophient, ce qui peut entraîner inflammation chronique et résistance à l'insuline. L'équipe dirigée par Bart Deplancke s'est penchée sur l'épiploon, ou omentum, un grand tissu adipeux en forme de...


Quels sont les bienfaits du Body Balance, la discipline hybride tendance ?

À mi-chemin entre le yoga, le Tai Chi et le Pilates, le Body Balance permet de travailler le renforcement musculaire et de se détendre. Zoom sur une discipline aux multiples bienfaits.


Rameur et musculation : 5 exercices clés pour sculpter tout votre corps

Considéré comme un instrument de torture par les uns ou comme le meilleur accessoire pour se muscler par les autres, le rameur divise. Mais son efficacité, elle, est indéniable, que vous cherchiez à prendre de la masse ou (surtout) à faire travailler votre cardio. Pour vous réconcilier avec cet engin, on vous a sélectionné les… Poursuivre la lecture Rameur et musculation : 5 exercices clés pour sculpter tout votre corps


Les outils de fitness aident face à la sclérose en plaques

Des chercheurs suisses montrent l’utilité des montres connectées dans la compréhension de la sclérose en plaques. L’objectif est de faciliter la gestion des symptômes et le traitement de la maladie.


Cette règle toute simple permet de limiter la fatigue, de mieux gérer son stress et d'éviter le burn out

Et si on vous disait qu'il existe une règle magique pour éviter la fatigue à coup sûr, être moins stressé au quotidien et éliminer tout risque (ou presque) de burn out ? D'après le livre Burn out : le secret de la résolution du stress d’Emily et Amelia Nagoski, il suffirait de suivre une règle d'or toute simple : celle des 42%. Unsplash - Mel Elias Comment de temps faut-il se reposer chaque jour ? Le principe est vraiment tout simple : d'après...


5 choses que le stress fait à votre métabolisme (et pourquoi ça vous fait grossir)

Le stress a des conséquences très néfastes sur le sommeil, l'humeur ou encore le stockage des graisses. Mais ce n'est pas tout, car de manière générale, le stress perturbe notre métabolisme et peut nous pousser à brûler moins de calories. Unsplash - Patrick Schneider Pourquoi le stress a un impact sur le métabolisme Le métabolisme, c'est le nombre de calories que votre corps brûle. Ce processus complexe dépend de la capacité du corps à...


🧬 Des scientifiques identifient le meilleur moment de la journée pour faire du sport

L'activité physique le soir est davantage bénéfique, selon une étude menée par l'Université de Sydney. Cette recherche démontre que faire de l'exercice entre 18h et minuit réduit...


Découvrez la routine "Strength Training" pour la peau : la révolution des soins visage

Le monde des soins de la peau évolue constamment, et la dernière tendance qui fait parler d’elle est le "strength training" pour la peau. Cette méthode inspirée des techniques de renforcement musculaire promet de rendre votre peau plus résistante, plus ferme et éclatante. Unsplash - Karly Thompson Découvrez comment cette nouvelle routine peut transformer votre rituel de beauté quotidien avec des astuces simples et efficaces. Qu'est-ce que le...


4 ingrédients detox que vous devriez mettre dans votre eau

Quand on veut faire une detox pour aider son corps à éliminer les toxines, il y a de nombreuses possibilités. Unsplash - Engin Akyurt Certains décident de ne manger que des fruits et des légumes pendant quelques jours, d'autres de détoxifier leur corps avec ce smoothie protéiné mangue coco maison par exemple, de tester ces recettes de tisanes detox maison ou encore de manger ces 10 aliments detox. Mais la meilleure façon d'éliminer les toxines,...


Sport le soir ou le matin ? Les experts ont tranché

Si elle est essentielle pour notre santé, l’activité physique n’aura pas les mêmes effets sur notre corps en fonction de l’heure à laquelle elle est pratiquée. En effet, selon une étude publiée dans la revue Frontiers, le sport a des bénéfices bien différents sur l’organisme s’il est exercé le matin à jeun et le soir avant le dîner. Les chercheurs ont réalisé des tests sur 47 personnes en “bonne santé” qui se sont entraînées durant 3 mois, 4...


Voilà pourquoi vous êtes toujours fatigué

Apparaissant en tête des recherches Google, la question de la fatigue obsède. Vidés, exténués, épuisés, nous subissons le rythme effréné d’une société basée sur la performance et nous ne consacrons plus autant de temps au sommeil, pourtant considéré comme un besoin vital au même titre que la respiration et l’hydratation. Les origines de notre épuisement Maux de tous les temps, la fatigue qui nous affecte nait de ce qui fait barrière au sommeil...


C'est surprenant, et pourtant : l'eau n'est pas la meilleure boisson pour s'hydrater

Lors de fortes chaleurs ou après une séance de sport, il est important de bien se réhydrater. On a donc souvent le réflexe de se servir un grand verre d'eau, en pensant que c'est la meilleure boisson hydratante. Et pourtant ! D'après une étude écossaise, il semblerait qu'une autre boisson soit beaucoup plus hydratante que l'eau. Unsplash - Bluewater Sweden la boisson la plus hydratante D'après une étude menée par des chercheurs écossais portant...


Que vous préfériez marcher, pédaler, jardiner…: 22 minutes de mouvement peuvent contrer les effets d'une journée passée assis

D'après une étude britannique, les personnes sédentaires peuvent réduire leur risque de contracter des maladies cardiovasculaires en pratiquant au moins 22 minutes d'activité physique modérée par jour.


Plan De Soins Que Votre Médecin Recommanderait Habituellement Pour : Phlébite

Résumé Une condition d'inflammation des veines provoquant douleur, inconfort et gonflement. Symptômes It causes pain, swelling, tenderness and redness around the vein. → Options de traitement courantes → Questions à poser à votre médecin Causes It is the inflammation of vein caused due to injury, intravenous insertion, impaired venous flow or coagu...


6 huiles essentielles efficaces pour perdre du ventre

Perdre du ventre facilement grâce aux huiles essentielles, c'est possible, à condition de privilégier les huiles essentielles les plus efficaces en cas de ballonnement ou de cellulite. Unsplash - Artem Labunsky Grâce aux conseils qui suivent, il est possible de retrouver un ventre plus plat, moins rond et un plus grand confort digestif en seulement une semaine. Huiles essentielles pour soulager des ballonnements La meilleure chose à faire pour...


Harvard révèle les 5 activités physiques les plus bénéfiques pour la santé !

Alors que le printemps bat son plein et que les journées ensoleillées se multiplient, c'est le moment idéal pour se remettre au sport ou profiter du beau temps pour bouger en plein air ! Unsplash - Anastasia Hisel Avec une multitude d'options disponibles, il peut être difficile de choisir quelles activités physiques adopter pour cultiver notre bien-être. Heureusement, une étude récente menée par la prestigieuse Harvard Medical School, relayée...


Faq Professionnelles : Les Épinards M’aident-ils À Avoir Plus De Muscles?

Avis d'expert de : Maria Arienti Postgraduate in Nutritional Support/Bachelor in Nutrition · 13 years of experience · Argentina De nombreuses études récentes montrent que la consommation de légumes-feuilles riches en nitrates, tels que les épinards, peut améliorer la fonction musculaire car le corps convertit les nitrates en oxyde nitrique, ce qui ...


L'«ego lifting» est passé par là!: Voici pourquoi les jeunes hommes se blessent plus que les femmes à la muscu

Une étude américaine a noté une nette augmentation des blessures après la pratique de la musculation, notamment chez les jeunes hommes. Et la coupable pourrait bien être… l’injonction à la performance.


"Je mangeais pour combler le stress" : Lou Pernaut dévoile son impressionnante perte de poids en seulement un mois

Lou Pernaut, qui partage beaucoup avec ses abonnés sur sa page Instagram où elle est suivie par plus de 196.000 abonnés, a dévoilé le nombre impressionnant de kilos qu'elle a perdus, en seulement un mois. Une très jolie victoire pour la jeune femme, qui a décidé d'ouvrir un nouveau chapitre de sa vie.


Méthode Tabata : cette routine de HIIT transforme le corps en 4 minutes seulement

Brûler des calories et gagner en endurance en seulement 4 minutes ? C'est la promesse des entraînements Tabata. Zoom sur une méthode qui plaira aux plus pressées.


Voilà ce qui arrivera si vous faites du sport le ventre vide

Faire du sport à jeun est conseillé par beaucoup de coachs sportifs et de fit girls car cela permettrait selon eux de brûler plus de calories, de déstocker plus de graisses et d'éliminer plus de toxines. Unsplash - Oksana Taran Pourtant, faire du sport sans avoir mangé avant n'est pas sans conséquence pour le corps. L'Institut scientifique de santé publique belge vient justement de publier une étude intéressante sur le sujet, et révèle que le...


Perte de poids : pourquoi le vélo elliptique n’est pas le plus recommandé pour brûler des calories ?

Perte de poids, renforcement musculaire, dépense énergétique élevée… Le vélo elliptique est l’une des machines stars de la salle de sport. Pourtant, selon le coach sportif TrueFitness Knowledge, cette activité de cardio-training ne serait pas aussi efficace pour brûler les calories qu’on ne le pense. Explications.


Pourquoi ranger peut vous aider à maigrir (ou le conseil le plus facile à suivre pour garder la ligne !)

Vous voulez maigrir ou garder la ligne mais vous n'avez pas envie de faire d'efforts et encore moins de vous priver ? Alors j'ai une EXCELLENTE nouvelle pour vous : le seul fait de ranger peut vous aider à maigrir. Tout simplement ! Unsplash - Jarek Ceborski Les avantages du rangement sur votre santé et votre ligne On vous le disait ici, le bazar génère un stress pour l'organisme qui peut d'une part vous fatiguer sans que vous ne vous en rendiez...