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Soulager les douleurs aux épaules : un exercice relaxant partagé par une kiné

Les douleurs aux épaules peuvent avoir diverses origines, qu'il s'agisse de tension musculaire, de blessures, de problèmes articulaires ou posturaux. Découvrez un exercice simple recommandé par une kinésithérapeute renommée sur Instagram, @lisakine_, pour soulager efficacement ces douleurs.


Vidéo : Une muse fitness de 61 ans exhibe un physique enviable et encourage d’autres femmes à faire de l’exercice

La muse fitness Jacqueline Hooton, 61 ans, exhibe une forme physique enviable et encourage d'autres femmes à faire de l'exercice. The post Vidéo : Une muse fitness de 61 ans exhibe un physique enviable et encourage d’autres femmes à faire de l’exercice appeared first on Instafamosos.


Pilates : 5 exercices sans matériel pour les débutants

Vous souhaitez essayer le Pilates ? Nous vous proposons 5 exercices adaptés aux débutants, qui ne nécessitent aucun matériel mais qui permettent de solliciter les muscles profonds.


Course à pied : 5 exercices tout simples de PPG pour courir plus vite et plus longtemps !

C’est décidé : vous vous mettez au running ! Cette activité physique compte de plus en plus d’adeptes grâce à ses nombreux bienfaits sur le corps et l’esprit. Toutefois, la vitesse et l’endurance ne se développent pas du jour au lendemain. C’est pourquoi on vous conseille d’inclure des exercices de PPG (préparation physique générale) dans votre routine sportive !


Farmer walk : l'exercice de marche ultra simple qui tonifie l’ensemble du corps !

Si la plupart des exercices ciblent un muscle ou un groupe musculaire spécifique, ce n’est pas le cas du Farmer walk. Appelé marche du fermier en français, ce mouvement plutôt simple possède pourtant de nombreux bienfaits pour l’ensemble du corps. Comment le pratiquer ? Découvrez-le sans tarder !


Jumping Fitness : quelle est cette discipline qui brûle un maximum de calories ?

Et s’il était possible de faire du sport tout en s'amusant ? C’est là tout le principe du Jumping Fitness, une discipline pratiquée sur un mini-trampoline qui fait salle comble dans de nombreux clubs de gym. Mélange d’aérobic, de renforcement musculaire et de danse, cette activité devrait devenir votre alliée minceur !


Perdre du poids et rester en forme : les bienfaits méconnus de la marche à pied

À la recherche du sport parfait pour maigrir et se tonifier ? Découvrez comment la marche à pied peut être la réponse que vous cherchez, souvent négligée.


Comment choisir son jean push-up pour avoir de belles fesses ?

Connu pour donner instantanément de belles fesses, le jean push-up est l'allié de toutes celles qui veulent un derrière rebondi. Mais comment reconnaître et choisir le bon modèle pour se faire une chute de reins de rêve ?


Ventre plat : voici l'activité physique incontournable pour perdre du poids efficacement

Réalisez-vous suffisamment de pas ? Charly Aourir, coach, révèle pour Voici les multiples avantages de la marche sur le corps. Après avoir parcouru cet article, vous serez tenté(e) d'adopter ce mode de déplacement plus fréquemment.


La méthode Tabata : transformez votre corps en seulement 4 minutes

Envie de brûler des calories et de gagner en endurance en un temps record ? Découvrez la promesse des entraînements Tabata, la méthode idéale pour les personnes pressées.


Ventre plat : 3 exercices efficaces pour renforcer les abdominaux profonds

Avoir le fameux six-pack, c’est bien beau mais renforcer vos abdominaux profonds, c’est mieux. Souvent négligés au profit des muscles superficiels, ces abdos méritent pourtant que vous vous y attardiez lors de votre séance de sport. Si vous souhaitez un ventre tonique, ferme et bien gainé, c’est par ici ! La preuve avec ces 3 exercices.


Sommeil : 3 postures de yoga simplissimes qui vous aident à mieux dormir

Difficile de fermer l'œil si le marchand de sommeil refuse de vous rendre visite. Stress, écrans le soir, repas trop copieux… nombreuses sont les raisons qui perturbent votre sommeil. Alors pourquoi ne pas vous essayer au yoga avant de dormir ? Avec ces trois postures, vous plongerez sans aucun problème dans les bras de Morphée.


Pilates Express : 10 minutes de routine vidéo pour renforcer le dos

Pratiquez en vidéo avec Estérelle & OLY Be pour cette première semaine de notre challenge d'été « 28 jours pour se tonifier »


Pas ou minutes d'exercices : quelle est la meilleure mesure d'activité physique ?

Tracker ses pas ou ses minutes d'activité physique via une montre est devenu assez commun. Mais y'a-t-il une mesure plus intéressante que l'autre quand on souhaite être en forme ? Éléments de réponse.


Cobra et transpi: J'ai testé le hot yoga et j'ai eu beaucoup plus mal que prévu

Le hot yoga, trend sportif arrivé en Suisse il y a plusieurs années, est en plein boom auprès de la population romande. Mais la version chauffée de cette pratique méditative a-t-elle de réels bienfaits additionnels? Je suis allée tester.


Longe-côte : ce sport idéal pour améliorer votre cardio et renforcer vos muscles

Découvrez le longe-côte, également connu sous le nom de marche aquatique, un sport idéal pour entretenir sa forme et sa santé pendant la saison estivale. Brandon Idatte, coach à la thalasso Roz Marine en Bretagne, nous en dit davantage.


Douleurs à la mâchoire : 3 exercices de Pilates très efficaces contre le grincement des dents

Grincement des dents, douleurs à la mâchoire, inconfort au niveau des articulations… Le bruxisme, qu’il soit diurne ou nocturne, touche de nombreuses personnes et peut sur le long terme avoir des effets délétères sur la dentition. Pour apaiser les douleurs, soulager et renforcer la mâchoire, essayez ces trois exercices de Pilates aux effets miraculeux !


Marche athlétique : exit la course à pied, cette discipline est votre alliée perte de poids

Discipline inscrite aux Jeux Olympiques, la marche athlétique (ou marche rapide) constitue une excellente alternative à la course à pied grâce à ses nombreux avantages. Perte de poids, renforcement musculaire, santé du cœur et des artères… Quels sont tous les bienfaits de cette activité physique, et surtout, comment la pratiquer ? Éléments de réponse.


Bien vieillir et activité physique : une étude australienne révèle à quoi ressemble la journée "optimale"

Une étude australienne a déterminé comment devrait être rythmée votre journée "optimale" : position assise, debout, heures de sommeil, activité physique ... Explications.


Relaxation, tonus, posture… Quels sont les bienfaits du Pilates ?

Inventée par Joseph Pilates, il y a près d’un siècle, cette méthode douce permet de renforcer le corps et de l’étirer sans le malmener. Lucie Genty, Prof de Pilates chez Oly Be nous explique tous les bienfaits de cette discipline et ils sont nombreux.


Tonifier ses bras après 50 ans : 3 exercices qui ciblent le triceps pour éviter l'effet chauve-souris

Les triceps, ce sont les muscles responsables de l'effet chauve-souris, vous savez la peau des bras qui pendouille. Les 3 exercices suivants permettent de tonifier, raffermir et galber cette zone.


Functional training : 3 exercices méconnus qui tonifient le corps et améliorent la mobilité

Et s’il existait un entraînement spécifique pour améliorer votre mobilité et vos performances sportives tout en sculptant votre silhouette ? C’est tout le principe du functional training, une activité destinée à améliorer votre condition physique. Quels sont ses bienfaits ? Comment la pratiquer ? Prenez le temps d’en savoir plus sur l’entraînement fonctionnel.


Médicaments pour maigrir: l'Ozempic n'est pas le plus efficace

Une étude américaine compare la perte de poids sous Ozempic et sous Mounjaro, deux médicaments contre le diabète utilisés pour maigrir aux États-Unis.


Transpiration des pieds : les solutions les plus efficaces contre l’hyperhidrose plantaire

Si transpirer des pieds est un phénomène physiologique tout ce qu’il y a de plus naturel, il peut devenir une véritable gêne au quotidien lorsqu’il est excessif. Et c’est encore plus le cas lorsque la sueur s’accompagne de mauvaises odeurs ! Comment lutter contre l’hyperhidrose des pieds ? On fait le point sur cette petite source de désagréments…


Renforcer ses abdominaux et sculpter sa taille en 15 minutes : découvrez les exercices incontournables

Vous souhaitez obtenir une silhouette harmonieuse et un ventre plat en un temps record ? Ne cherchez plus, la solution est là ! En seulement quinze minutes par jour, vous pouvez tonifier vos abdominaux et affiner votre taille. L'experte Joëlle Bildstein, de The Belly Lab (TBL), partage avec vous 3 exercices simples et efficaces pour retrouver fermeté et tonicité.


Perte de poids : ces 6 astuces sont efficaces contre la rétention d'eau selon une diététicienne

En été, lorsqu'il fait très chaud, de nombreux cas de rétention d'eau surviennent. Pour lutter contre ce phénomène assez désagréable au quotidien, une diététicienne vous partage 6 astuces à mettre en place dans votre alimentation. Ils sont simples et efficaces.


Course à pied : les clés pour une respiration efficace pendant vos séances

Si vous êtes rapidement essoufflée après seulement quelques minutes de course, ne perdez pas espoir. Découvrez 3 réflexes essentiels à adopter pour améliorer votre respiration pendant vos sessions de running.


Bonne santé : ce sport qu'on adorait enfant a de réels bienfaits une fois adulte !

Jeune, vous adoriez probablement pratiquer ce sport pour vous amuser. Sachez qu'adulte, cette activité physique cache de réels bienfaits sur la santé. C'est peut-être l'heure de retourner en enfance !


Graisse abdominale : des chercheurs dénoncent une mauvaise habitude

Une récente étude danoise, publiée dans la revue scientifique britannique Addiction, met en lumière l'impact d'une mauvaise habitude sur l'accumulation de graisse abdominale, plus communément appelée graisse viscérale. Découvrez les détails de cette découverte qui concerne plus d'un Français sur trois.


Pourquoi les femmes sont moins sportives que les hommes

Bien que l'activité physique soit bénéfique au corps et à l'esprit, une étude relève que les femmes sont moins sportives que les hommes.


Fracture De Stress : Qu'est-ce Que C'est Et Les Traitements

Résumé Une fissure dans l'os due à une pression répétitive. Se produisent le plus souvent dans les os porteurs tels que la jambe et le pied. Symptômes Caractérisé par une douleur sourde dans la zone qui augmente avec l'activité. → Options de traitement courantes → Questions à poser à votre médecin Causes Les principales causes comprennent le stress...


Peau d'orange : cette activité ludique et cardio est idéale pour réduire la cellulite

La peau d'orange : un phénomène très répandu qui affecte 9 femmes sur 10 ! Découvrez un exercice cardiovasculaire ciblant spécifiquement les zones à problèmes pour dire adieu à la cellulite.


7 minutes par jour pour perdre 1 kg par semaine : découvrez la méthode qui fonctionne vraiment

Vous souhaitez perdre du poids rapidement et efficacement, sans passer des heures à la salle de sport ou suivre un régime draconien ? Découvrez comment cet entraînement de seulement 7 minutes par jour peut vous aider à perdre jusqu’à 1 kg par semaine, le tout en restant chez vous ! Le principe de l’entraînement de… Poursuivre la lecture 7 minutes par jour pour perdre 1 kg par semaine : découvrez la méthode qui fonctionne vraiment


Le nombre idéal de selles, c'est une à deux par jour

Selon une nouvelle étude américaine, la fréquence des «grosses commissions» influence bien de manière significative l’état de santé sur le long terme.


Quel est l'accessoire idéal pour muscler les abdos ?

Découvrez le Swiss Ball, un accessoire incontournable pour renforcer les muscles profonds et tonifier votre corps en douceur. Que vous soyez sportive ou enceinte, cet objet polyvalent permet de détendre tout le corps tout en le renforçant.


Vidéo : Une influenceuse fitness de 25 ans expose ses rides et fait face aux critiques pour « sembler beaucoup plus âgée »

Une influenceuse fitness de 25 ans, nommée Summer Vennewitz, a été la cible de critiques en ligne pour paraître plus âgée que son âge. The post Vidéo : Une influenceuse fitness de 25 ans expose ses rides et fait face aux critiques pour « sembler beaucoup plus âgée » appeared first on Instafamosos.


Pistol squat : oubliez le squat classique, cette variante vous assure des fesses en béton !

Au fil des entraînements, vous avez fini par vous lasser du squat classique ? Et si vous pimentiez un peu cet exercice en passant à la vitesse supérieure ? Le pistol squat pourrait être votre nouveau défi et peut-être bien le meilleur moyen d’obtenir des fesses et des cuisses ultra gainées ! Et on fléchit…


Faut-il choisir le CrossFit pour sculpter son corps ? Les réponses d'un coach sportif

Le CrossFit, discipline sportive en vogue, séduit les sportifs avec ses entraînements intenses et ludiques. Mais est-il le sport idéal pour transformer sa silhouette ?


La spiruline : un expert révèle la vérité sur son effet sur la perte de poids

La spiruline est souvent vantée comme un remède miracle pour maigrir, mais qu'en est-il réellement ? Charly Aourir, expert en nutrition et coach sportif, nous éclaire sur les bienfaits de ce super-aliment.


Mort de Richard Simmons : l'ancienne star du fitness aux États-Unis est mort à l'âge de 76 ans

Véritable gourou du fitness outre-Atlantique depuis les années 80, Richard Simmons est décédé samedi 13 juillet, comme l'a annoncé TMZ sur son site. Le média précise que les causes de son décès seraient d'origine naturelle.


Réussir des tractions : 3 exercices pour préparer votre corps et améliorer votre condition physique

Passer sa première traction, c'est l'objectif ultime en musculation. Malheureusement, cet exercice est très difficile. On vous donne quelques conseils pour mettre toutes les chances de votre côté.


Ces erreurs fatales à ne pas commettre lors d’une séance de sport

À la maison comme à la salle de sport, les exercices de renforcement musculaire demeurent des incontournables de votre pratique sportive. Gainage, squats, fentes, pompes, relevés de bassin… Tout y passe ! Toutefois, les erreurs de positionnement sont malheureusement très courantes… Êtes-vous concernée ? Découvrez-le sans tarder !


Vidéo : Enceinte de jumeaux, la coach fitness surprend avec un ventre imperceptible de dos

Une femme nommée Maria Gilbert a surpris Internet en exhibant son gros ventre de grossesse, presque imperceptible lorsqu'elle est de dos. The post Vidéo : Enceinte de jumeaux, la coach fitness surprend avec un ventre imperceptible de dos appeared first on Instafamosos.


Obtenez un ventre tonique et plat avec cette activité ludique à pratiquer chez soi

Explorez une activité ludique et efficace, inspirée de l'art du cirque, qui sollicite de multiples muscles, notamment les abdominaux, idéale pour sculpter votre ceinture abdominale à domicile.


Pickleball : trop méconnue, cette discipline sportive et ultra cardio se pratique en famille

Ce sport inconnu au bataillon gagne en popularité dernièrement. Appelée le pickleball, cette discipline est un mélange entre le tennis, le tennis de table et le badminton.


«Plank challenge» : faire la planche tous les jours pendant un mois garantit-il un ventre plat ?

DÉCRYPTAGE - Réaliser l’exercice de la planche tous les jours pendant un mois promettrait un ventre plus plat et plus musclé. Vraiment ?


Musculation : comment déterminer la bonne charge à soulever ?

Utiliser des haltères pour se muscler, c'est une bonne idée, mais encore faut-il soulever la bonne charge. On vous explique comment déterminer le poids de vos haltères.


Grande fatigue : des chercheurs révèlent comment vraiment se reposer, et ce n'est pas rien faire!

Les vacances sans rien faire, est-ce que ça a de réel bénéfique sur votre fatigue ? Peut-être pas tant que ça, d'après une étude finlandaise ...


Demandez À Un Professionnel De La Nutrition : Y A-t-il Des Risques Pour La Santé À Manger De La Courge Musquée?

Avis d'expert de : Mariana Brkic Bachelor in Nutrition · 10 years of experience · Argentina Il n’y a aucun risque à manger de la courge musquée. Ce légume, en plus d’être faible en calories, fournit une quantité réduite de glucides et une teneur élevée en fibres, ce qui en fait une bonne alternative pour les personnes atteintes de diabète. Comme la...


7 conseils pratiques pour prolonger votre espérance de vie selon une étude scientifique

Apprenez à intégrer ces 7 conseils pratiques dans votre quotidien pour augmenter votre espérance de vie de 20 ans, selon une étude de l'American Society for Nutrition.