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Course à pied : les clés pour une respiration efficace pendant vos séances

Si vous êtes rapidement essoufflée après seulement quelques minutes de course, ne perdez pas espoir. Découvrez 3 réflexes essentiels à adopter pour améliorer votre respiration pendant vos sessions de running.

2024-05-27T05:06:09Z

Bien vieillir : 4 disciplines sportives qui aident à rester en bonne santé

La pratique d'une activité physique pour rester en forme peut également contribuer à maintenir un cerveau en bonne santé. Découvrez comment certaines disciplines sportives ont un impact positif sur notre santé mentale.

2024-05-06T05:01:16Z

Functional training : 3 exercices méconnus qui tonifient le corps et améliorent la mobilité

Et s’il existait un entraînement spécifique pour améliorer votre mobilité et vos performances sportives tout en sculptant votre silhouette ? C’est tout le principe du functional training, une activité destinée à améliorer votre condition physique. Quels sont ses bienfaits ? Comment la pratiquer ? Prenez le temps d’en savoir plus sur l’entraînement fonctionnel.

2024-06-19T04:38:07Z

Pistol squat : oubliez le squat classique, cette variante vous assure des fesses en béton !

Au fil des entraînements, vous avez fini par vous lasser du squat classique ? Et si vous pimentiez un peu cet exercice en passant à la vitesse supérieure ? Le pistol squat pourrait être votre nouveau défi et peut-être bien le meilleur moyen d’obtenir des fesses et des cuisses ultra gainées ! Et on fléchit…

2024-07-04T04:59:55Z

7 minutes par jour pour perdre 1 kg par semaine : découvrez la méthode qui fonctionne vraiment

Vous souhaitez perdre du poids rapidement et efficacement, sans passer des heures à la salle de sport ou suivre un régime draconien ? Découvrez comment cet entraînement de seulement 7 minutes par jour peut vous aider à perdre jusqu’à 1 kg par semaine, le tout en restant chez vous ! Le principe de l’entraînement de… Poursuivre la lecture 7 minutes par jour pour perdre 1 kg par semaine : découvrez la méthode qui fonctionne vraiment

2024-05-25T15:23:05Z

Douleurs à la mâchoire : 3 exercices de Pilates très efficaces contre le grincement des dents

Grincement des dents, douleurs à la mâchoire, inconfort au niveau des articulations… Le bruxisme, qu’il soit diurne ou nocturne, touche de nombreuses personnes et peut sur le long terme avoir des effets délétères sur la dentition. Pour apaiser les douleurs, soulager et renforcer la mâchoire, essayez ces trois exercices de Pilates aux effets miraculeux !

2024-05-29T04:28:42Z

Pré-ménopause : 3 erreurs à ne pas commettre pour atténuer les symptômes

Durant la transition vers la ménopause, de nombreux symptômes peuvent apparaître et perdurer. Afin de préserver votre bien-être dès le début de ce changement hormonal, il est crucial d'éviter ces trois éléments.

2023-05-11T10:08:46Z

En combien de temps peut-on voir une perte de poids quand on fait du sport ?

Lorsqu'on débute le sport, on espère voir des résultats rapidement. Mais en réalité, combien de temps faut-il pour observer une perte de poids ou une amélioration de l'endurance ?

2024-01-10T20:21:18Z

Glycémie : faire du sport à cet instant de la journée permettrait de mieux la réguler !

Si une alimentation à faible index glycémique permet de limiter votre taux de sucre dans le sang, l’activité physique joue également un rôle essentiel. Au-delà du sport en lui-même, une étude a déterminé quel moment de la journée était le plus favorable à la régulation de la glycémie. On vous explique tout.

2024-07-25T05:01:10Z

Course à pied, yoga, natation... Quelle trousse de beauté adopter pour mon sport ?

Le sport, c'est bon pour le corps, le moral… et l'éclat ! A condition d'adopter les bons gestes pour préserver la peau et les cheveux. Pour la course : une protection anti-UV Avant de partir …

2024-07-20T18:25:31Z

Longe-côte : ce sport idéal pour améliorer votre cardio et renforcer vos muscles

Découvrez le longe-côte, également connu sous le nom de marche aquatique, un sport idéal pour entretenir sa forme et sa santé pendant la saison estivale. Brandon Idatte, coach à la thalasso Roz Marine en Bretagne, nous en dit davantage.

2024-05-26T05:32:06Z

Course à pied : 3 exercices faciles pour soulager une periostite, selon un kinésithérapeute

La périostite est une problématique qui touche généralement le coureur. Elle se manifeste par une douleur intense au niveau du tibia. Le kiné @hemtonkine propose 3 exercices pour renforcer vos muscles.

2024-07-26T19:07:35Z

Démence : la course d’orientation, c’est aussi bon pour le corps que le cerveau !

La course d'orientation, qui combine simultanément l'exercice physique et la navigation spatiale, pourrait améliorer la cognition.

2024-06-01T06:06:38Z

Activité sportive: les Suisses augmentent le rythme

De plus en plus de Suisses font du sport. Ils sont 76% à avoir une activité physique durant leur temps libre. Mais une petite différence entre les sexes persiste.

2024-07-22T09:11:13Z

La méthode Tabata : transformez votre corps en seulement 4 minutes

Envie de brûler des calories et de gagner en endurance en un temps record ? Découvrez la promesse des entraînements Tabata, la méthode idéale pour les personnes pressées.

2024-04-17T18:01:05Z

Maux de dos : selon une étude, cette activité physique est la meilleure pour éviter d'en souffrir

Une nouvelle étude a révélé l'activité physique considérée comme un remède contre les maux de dos. Et ce n'est pas du yoga ou du pilates.

2024-07-19T05:53:01Z

Perte de poids : peut-on faire un entraînement full body tous les jours ?

Si l'idée de solliciter l'ensemble de vos muscles à chaque séance vous séduit, sachez que la prudence est de mise. Découvrez pourquoi dans cet article.

2024-05-28T09:55:40Z

Vêtements de sport : comment nettoyer sa tenue de fitness sans l’abîmer ?

Après une bonne séance de course à pied ou de Pilates, le prix de vos efforts s'illustre sur vos vêtements de sport, maculés de taches de transpiration. Si elles ont de quoi vous rendre fière sur le moment, il faut avouer que leur lavage est loin d'être une partie de plaisir. Voici comment nettoyer efficacement vos habits techniques !

2024-07-22T04:49:13Z

Musculation : comment déterminer la bonne charge à soulever ?

Utiliser des haltères pour se muscler, c'est une bonne idée, mais encore faut-il soulever la bonne charge. On vous explique comment déterminer le poids de vos haltères.

2024-06-24T09:32:20Z

Le nombre idéal de selles, c'est une à deux par jour

Selon une nouvelle étude américaine, la fréquence des «grosses commissions» influence bien de manière significative l’état de santé sur le long terme.

2024-07-17T11:39:47Z

Vidéo : Une influenceuse fitness de 25 ans expose ses rides et fait face aux critiques pour « sembler beaucoup plus âgée »

Une influenceuse fitness de 25 ans, nommée Summer Vennewitz, a été la cible de critiques en ligne pour paraître plus âgée que son âge. The post Vidéo : Une influenceuse fitness de 25 ans expose ses rides et fait face aux critiques pour « sembler beaucoup plus âgée » appeared first on Instafamosos.

2024-07-17T20:41:30Z

Transpiration des pieds : les solutions les plus efficaces contre l’hyperhidrose plantaire

Si transpirer des pieds est un phénomène physiologique tout ce qu’il y a de plus naturel, il peut devenir une véritable gêne au quotidien lorsqu’il est excessif. Et c’est encore plus le cas lorsque la sueur s’accompagne de mauvaises odeurs ! Comment lutter contre l’hyperhidrose des pieds ? On fait le point sur cette petite source de désagréments…

2024-07-13T15:22:18Z

Perdre du poids et rester en forme : les bienfaits méconnus de la marche à pied

À la recherche du sport parfait pour maigrir et se tonifier ? Découvrez comment la marche à pied peut être la réponse que vous cherchez, souvent négligée.

2024-02-11T06:28:46Z

Quel est l'accessoire idéal pour muscler les abdos ?

Découvrez le Swiss Ball, un accessoire incontournable pour renforcer les muscles profonds et tonifier votre corps en douceur. Que vous soyez sportive ou enceinte, cet objet polyvalent permet de détendre tout le corps tout en le renforçant.

2024-03-11T05:59:13Z

L’isolat De Protéine De Soja Diminue-t-il La Testostérone Chez Les Hommes? Un Examen Par Des Professionnels De La Nutrition

Avis d'expert de : Caroline Luiza C. Castro Master's in Nutrition Sciences · 16 years of experience · Brazil La protéine de soja contient des isoflavones, qui sont analogues aux œstrogènes, lues comme des hormones féminines par notre corps. Il se produit en raison de la similitude et, par conséquent, ce type de protéine réduit l’équilibre de la tes...

2024-07-19T19:33:06Z

Plan De Soins Que Votre Médecin Recommanderait Habituellement Pour : Atrophie Musculaire Spinale

Résumé Trouble neuromusculaire génétique qui affecte les motoneurones de la moelle épinière, provoquant une dégénérescence et une faiblesse musculaires progressives. Symptômes Le symptôme principal est la faiblesse des muscles volontaires et la fonte des muscles, d'où des problèmes de marche, de respiration, de déglutition, entre autres fonctions. ...

2024-07-16T15:06:01Z

Marche athlétique : exit la course à pied, cette discipline est votre alliée perte de poids

Discipline inscrite aux Jeux Olympiques, la marche athlétique (ou marche rapide) constitue une excellente alternative à la course à pied grâce à ses nombreux avantages. Perte de poids, renforcement musculaire, santé du cœur et des artères… Quels sont tous les bienfaits de cette activité physique, et surtout, comment la pratiquer ? Éléments de réponse.

2024-07-17T04:35:31Z

Pilates : 5 exercices sans matériel pour les débutants

Vous souhaitez essayer le Pilates ? Nous vous proposons 5 exercices adaptés aux débutants, qui ne nécessitent aucun matériel mais qui permettent de solliciter les muscles profonds.

2024-05-04T06:08:48Z

Mort de Richard Simmons : l'ancienne star du fitness aux États-Unis est mort à l'âge de 76 ans

Véritable gourou du fitness outre-Atlantique depuis les années 80, Richard Simmons est décédé samedi 13 juillet, comme l'a annoncé TMZ sur son site. Le média précise que les causes de son décès seraient d'origine naturelle.

2024-07-14T08:40:22Z

Ventre plat : 3 exercices efficaces pour renforcer les abdominaux profonds

Avoir le fameux six-pack, c’est bien beau mais renforcer vos abdominaux profonds, c’est mieux. Souvent négligés au profit des muscles superficiels, ces abdos méritent pourtant que vous vous y attardiez lors de votre séance de sport. Si vous souhaitez un ventre tonique, ferme et bien gainé, c’est par ici ! La preuve avec ces 3 exercices.

2024-06-09T10:11:39Z

Course à pied : 5 exercices tout simples de PPG pour courir plus vite et plus longtemps !

C’est décidé : vous vous mettez au running ! Cette activité physique compte de plus en plus d’adeptes grâce à ses nombreux bienfaits sur le corps et l’esprit. Toutefois, la vitesse et l’endurance ne se développent pas du jour au lendemain. C’est pourquoi on vous conseille d’inclure des exercices de PPG (préparation physique générale) dans votre routine sportive !

2024-07-14T09:10:04Z

Muscler le bas du corps : le squat de la danseuse, l'exercice de Pilates parfait

Découvrez l'exercice de la danseuse, un incontournable du Pilates, qui permet de tonifier en profondeur les muscles fessiers. Audrey Brun, kinésithérapeute, vous dévoile les secrets de cet exercice dans son livre Pilates au mur pour une silhouette tonifiée (éditions Marabout). Préparez-vous à faire brûler vos fessiers !

2024-05-29T18:30:57Z

Graisse abdominale : des chercheurs dénoncent une mauvaise habitude

Une récente étude danoise, publiée dans la revue scientifique britannique Addiction, met en lumière l'impact d'une mauvaise habitude sur l'accumulation de graisse abdominale, plus communément appelée graisse viscérale. Découvrez les détails de cette découverte qui concerne plus d'un Français sur trois.

2024-03-29T05:28:41Z

Amincir son ventre : 3 méthodes validées par un médecin esthétique

Vous rêvez d'un ventre plat rapidement ? Découvrez ces 3 méthodes de médecine esthétique qui, associées à une hygiène de vie saine, vous aideront à atteindre votre objectif.

2024-05-15T10:06:09Z

Tonifier ses bras après 50 ans : 3 exercices qui ciblent le triceps pour éviter l'effet chauve-souris

Les triceps, ce sont les muscles responsables de l'effet chauve-souris, vous savez la peau des bras qui pendouille. Les 3 exercices suivants permettent de tonifier, raffermir et galber cette zone.

2024-07-10T05:09:10Z

Luxation Articulaire : Qu'est-ce Que C'est Et Les Traitements

Résumé Une condition qui se produit lorsqu'un os glisse hors d'une articulation en raison d'une blessure. C'est le plus fréquent dans les épaules et les doigts. Symptômes Les symptômes comprennent une douleur intense, une déformation de l'articulation touchée et une réduction de la force musculaire. → Options de traitement courantes → Questions à p...

2024-07-26T12:13:52Z

Pilates Express : 10 minutes de routine vidéo pour renforcer le dos

Pratiquez en vidéo avec Estérelle & OLY Be pour cette première semaine de notre challenge d'été « 28 jours pour se tonifier »

2024-06-04T10:43:06Z

Grande fatigue : des chercheurs révèlent comment vraiment se reposer, et ce n'est pas rien faire!

Les vacances sans rien faire, est-ce que ça a de réel bénéfique sur votre fatigue ? Peut-être pas tant que ça, d'après une étude finlandaise ...

2024-07-18T18:51:13Z

Yoga, pilates, handstand ... quels sont les bienfaits des positions inversées ?

Une position inversée, c'est une posture où la tête est en bas. C'est-à-dire que le coeur, le bassin et/ou les pieds se retrouvent au-dessus de la tête. Quels sont les bienfaits connus ?

2024-07-24T18:59:32Z

Jumping Fitness : quelle est cette discipline qui brûle un maximum de calories ?

Et s’il était possible de faire du sport tout en s'amusant ? C’est là tout le principe du Jumping Fitness, une discipline pratiquée sur un mini-trampoline qui fait salle comble dans de nombreux clubs de gym. Mélange d’aérobic, de renforcement musculaire et de danse, cette activité devrait devenir votre alliée minceur !

2024-06-23T09:43:29Z

Un couple d’influenceurs fitness réalise une fausse transformation et la vidéo devient virale sur les réseaux sociaux

Le couple d'influenceurs fitness Georgina Cox et Steven Cox ont créé une vidéo d'une fausse transformation qui est devenue virale sur les réseaux sociaux avec plus de 35 millions de vues. The post Un couple d’influenceurs fitness réalise une fausse transformation et la vidéo devient virale sur les réseaux sociaux appeared first on Instafamosos.

2024-07-23T13:03:25Z

4 exercices faciles et efficaces pour perdre la graisse du bas du dos

Comment perdre la graisse du bas du dos ? Si cela vous semble être mission impossible, Frédéric Rateron, coach sportif à domicile, nous conseille 4 exercices simples et efficaces à faire à la maison.

2024-05-10T08:44:49Z

Pickleball : trop méconnue, cette discipline sportive et ultra cardio se pratique en famille

Ce sport inconnu au bataillon gagne en popularité dernièrement. Appelée le pickleball, cette discipline est un mélange entre le tennis, le tennis de table et le badminton.

2024-07-16T06:47:05Z

Massage anti-cellulite : 3 mouvements à faire soi-même pour éradiquer la peau d’orange

Sur les cuisses, les fesses ou le ventre, la cellulite n’épargne presque aucune femme, que vous soyez ronde ou fine. Bien qu’il s’agisse d’un phénomène physiologique tout à fait normal, vous êtes nombreuses à vouloir éradiquer une bonne fois pour toutes la peau d’orange. On vous présente donc 3 massages anti-cellulite à réaliser vous-même !

2024-07-21T10:16:13Z

Réussir des tractions : 3 exercices pour préparer votre corps et améliorer votre condition physique

Passer sa première traction, c'est l'objectif ultime en musculation. Malheureusement, cet exercice est très difficile. On vous donne quelques conseils pour mettre toutes les chances de votre côté.

2024-07-09T05:19:51Z

Bien vieillir et activité physique : une étude australienne révèle à quoi ressemble la journée "optimale"

Une étude australienne a déterminé comment devrait être rythmée votre journée "optimale" : position assise, debout, heures de sommeil, activité physique ... Explications.

2024-06-26T05:03:54Z

Aquabiking : ce sport d'eau qui dit bye bye à la cellulite et bonjour à la perte de poids !

Des jambes fuselées, un ventre ultra gainé, un cardio d’exception… voilà les promesses de l’aquabiking. Cette activité qui consiste à pédaler dans un bassin d’eau compte de nombreux adeptes grâce à ses multiples bienfaits. Le tout avec un minimum de risque de blessure. Ça fait rêver, non ? À vos maillots !

2024-07-24T04:57:09Z

Pourquoi les femmes sont moins sportives que les hommes

Bien que l'activité physique soit bénéfique au corps et à l'esprit, une étude relève que les femmes sont moins sportives que les hommes.

2024-06-26T09:00:27Z

Vidéo : Enceinte de jumeaux, la coach fitness surprend avec un ventre imperceptible de dos

Une femme nommée Maria Gilbert a surpris Internet en exhibant son gros ventre de grossesse, presque imperceptible lorsqu'elle est de dos. The post Vidéo : Enceinte de jumeaux, la coach fitness surprend avec un ventre imperceptible de dos appeared first on Instafamosos.

2024-06-02T01:05:24Z

Renforcer ses abdominaux et sculpter sa taille en 15 minutes : découvrez les exercices incontournables

Vous souhaitez obtenir une silhouette harmonieuse et un ventre plat en un temps record ? Ne cherchez plus, la solution est là ! En seulement quinze minutes par jour, vous pouvez tonifier vos abdominaux et affiner votre taille. L'experte Joëlle Bildstein, de The Belly Lab (TBL), partage avec vous 3 exercices simples et efficaces pour retrouver fermeté et tonicité.

2023-03-23T20:01:44Z